za duzo

mój wczorajszy trening: 15 minut elipsa interwał prostowanie nóg w siadzie 5kg 5 seri po 15 powt ściąganie nóg w siadzie 30kg 3 serie po 20 powt ściąganie drążka wyciągu górnego 15 kg 3 x 12 przyciąganie linki wyciągu dolnego 15kg 3x12 rozpiętki na maszynie 3x10 przyciskanie linki wyciągu górnego 3 x 10 wyciskanie sztangielek (nie wiem ile [...]

heh wiem żartuję ale mleka i tak nie piję, już wolę co innego zjeść to będzie pierwszy przypadek że ktoś umarł z powodu zakwasów to jest taki ból że nic tylko paść przesadziłam z tymi sztangielkami jak jutro będzie siłka czynna to może jakoś to rozćwiczę.. dzisiejszy post... 3 posiłki owies/jajca/twarożek/ryba/oliwa dały w sumie B [...]

Nie masz za dużo tłuszczy

w niedzielę sobie zrobiłam dzień pomiarów i waga w dół delikatnie, pewnie przez to że w święta się nie napychałam ale na brzuchu mega opona, i w innych miejscach też za dużo zostało mi 11 tygodni do wakacji- dziś siłka

o dziwo przeszło mi zobaczymy co będzie po dawce białka ja tam nie twierdzę że to białko jest obrzydliwe, nie do wypicia po prostu taka chemia a może po prostu za dużo się spodziewałam, przecież to białko a nie capuccino

mój dzisiejszy trening: elipsa interwał 20 minut- wysooookie tętno miejscami ponad 170 wszystkie ćwiczenia robiłam na maxa ile serii dałam wytrzymać prostowanie nóg w siadzie 4x15powt 5 kg max przywodziciele 3x15 30kg odwodziciele 3x15 30kg wysiskanie na suwnicy 4x15 15kg rozpiętki na maszynie 3x15 10kg wyciskanie na maszynie 3x15 5 kg (to [...]

hmm chciałam to dziś przemilczeć bilans B154 T59 W139 kcal1712 za dużo.... urodziny w pracy- jedno małe ciasteczko zrujnowało mi dziś statystyki

dzisiejsza dietka I: owies 60g, jajko, pół porcji odżywki, marchew II: serek wiejski 3% 150g III: ryż brązowy 100g, oliwa 10g, cyc 100g, warzywa IV: odżywka, marchew V: tunak 100g, oliwa 10g, warzyw duuużo (niestety za dużo kukurydzy aeroby 30minut VI: odżywka B148 T47 W147 kcal 1620 jutro siłka i 1800kcal..

za duzo tego, ile czasu ci to w ogole zajmuje?

wczoraj chyba jednak za dużo zjadłam brzuch mnie boli, wydęty jak balon chyba nie potrzebnie śniadanie jadłam

byle by cie od tych warzyw nie wzdęło oby obli powiedz mi czy marchew jest dobra na redukcji? bo nie wiem czy ja jej za dużo nie jadam

katti Ty i tak jesteś już szczuplutka,więc luzik a ja 5x w tyg siłownia 2-3x był rower 2x1h,czasami po siłce jak nie było roweru to jakiś orbi wleciał,no i 1x w tyg bieganie na czczo ok 1h i nic się nie rusza,dietę staram się trzymać chyba,że faktycznie za dużo mam węgli

dziś dzień aerobów 10 minut marsz 6.5 km/h 5xinterwał (1 minuta z pręd 14km/h + 1 minuta wolno 6km/h) 5xinterwał (1 minuta z pręd 12km/h + 1 minuta wolno 5.5km/h) 3xinterwał (1 minuta z pręd 10km/h + 1 minuta wolno 5km/h) 22 minuty rowerek prędkość 21km/h ogółem 62 minuty aerobów maszyny pokazały łącznie 450 spalonych kalorii edit: wczorajsza [...]

wklejam trening i dietka.. I: jajko, tunak, owies II: tunak, oliwa, owies III: pierś z kury IV: omlet (jajka, trochę odżywki, trochę owsa) trening bezpośrednio po treningu porcja białka V: ryz brązowy, łopatka B141 T59 W149 kcal1699 warzywa of kors wszędzie no i dzięki tej łopatce mam dziś za dużo tłuszczu, ale z uwagi na braki w portfelu trzeba [...]

to chyba muszę przystopować z owsianymi dziś zjadlam 100g i znowu mega wzdęcie a może za dużo na jeden raz te 100g lepiej rozbić na 2-3razy

katti mam nadzieje ze bedzie dobrze teraz i moze jeszcze sprobujesz podzielic posilki na mniejsze a czestrze, moze jak zjesz za duzo na raz to bardziej podrazniasz zoładek

przetestowałam na sobie już kilka produktów i jest ok: - kasza jęczmienna - makaron, - chleb razowy, - jajka - ryby gotowane, - kurczak - tuńczyk - truskawki w sferze podejrzeń nadal: - owies, - ryż, - twaróg, - serek wiejski - mleko - marchew o dziwo od kilku dni nie mam takich wzdęć jak to bywało kiedyś!! prawie na 100% podejrzewam twaróg [...]

sojowe ok, byle nie za duzo, ale w normalnych ilosciach jakich pewnie uzywasz moze byc Ciekawe jak ci dalej pojdzie

obli dzięki super fajny trening :) teraz tylko ruszyć 4 litery na siłkę:) odwieczny dylemat.... tłuszcze podałaś te dodane tak? bo wychodzi mi tylko 35g? a węgli 200g - oj to chyba za dużo dla mnie, bo przy takiej ilości źle się czuję a czy mogłabym w miarę po równo np 35/30/35, ma to sens? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-08 15:47:37

Przede wszystkim zrób badania. Bez badań w takiej sytuacji to właściwie całe doradzanie nie ma sensu. Jeżeli hipotetycznie wszystko jest ok, no to po prostu taki Twój urok czyli bardzo szybki metabolizm który jeszcze dietą i treningiem w ciągu roku znacząco podkręciłeś. Jak chcesz masować dalej to dietę musisz oprzeć na produktach które są lekko [...]